COURS OFFERTS EN ÉDUCATION PHYSIQUE

ENSEMBLE 1
ENSEMBLE 1
AQUAFORME
Ce cours proposera des activités physiques qui amélioreront la santé globale : activités cardio-vasculaires dans la partie profonde (aquajogging, aquatraining, jeux en piscine…) ou dans la partie peu profonde (aquaforme), exercices portant sur l'amélioration du tonus musculaire et de la posture (musculation avec ou sans matériel), assouplissement, techniques de relaxation, analyse de certaines habitudes de vie en relation avec sa santé.
MISE EN FORME ET RELAXATION
Ce cours proposera des activités physiques qui amélioreront la santé globale : activités cardio-vasculaires (marche à jogging, corde à danser, aérobie sur musique avec ou sans saut…), exercices portant sur l'amélioration du tonus musculaire et de la posture (musculation avec ou sans matériel), assouplissement, techniques de relaxation (respiration, massage,…), analyse de certaines habitudes de vie en relation avec sa santé.
DÉVELOPPEMENT PHYSIQUE GÉNÉRAL
L'étudiant expérimentera différentes activités : des activités cardio-vasculaires; des activités musculaires. Il sera amené à identifier les effets que ces activités provoquent chez lui. En plus, l'étudiant devra s'approprier des connaissances sur ses habitudes de vie et faire le lien entre sa santé globale et son mode de vie. À l'extérieur et durant le cours, l'étudiant devra faire un travail pratique sous forme d'entraînement et/ou un travail théorique : lectures, résumés de textes, réflexions sur les connaissances acquises en relation avec son mode de vie.
INITIATION AU DUATHLON
Ce cours proposera des activités physiques qui amélioreront la santé globale : activités cardio-vasculaires, jogging à l’extérieur et spinning en salle (intérieur), exercices portant sur l'amélioration du tonus musculaire et de la posture (musculation avec ou sans matériel), assouplissement, techniques de relaxation, analyse de certaines habitudes de vie en relation avec sa santé.
MARCHE NORDIQUE
La marche nordique est une pratique venue de la Finlande «inventée par des skieurs de fond comme entraînement».  Elle se pratique durant toute l’année; cette marche avec des bâtons s’est développée comme activité physique accessible à  tous. Elle permet d’atteindre vos objectifs santé (perte de poids, remise en forme, augmentation du cardiovasculaire et du tonus musculaire). Des sorties extérieures à chaque cours, avec des variations de terrain vous feront apprécier la marche extérieure. Des sorties de 1 heure à 3 heures sont prévues selon vos disponibilités.  Une sortie en montagne peut être possible pour finaliser les objectifs.
MUSCULATION
Durant les cours : entraînement aérobique sur vélo, tapis roulant, rameur ou stair master; entraînement musculaire en endurance et en résistance avec ou sans appareil; expérimentation de quelques méthodes de relaxation et étirements; discussions sur les habitudes de vie. Hors cours : activités physiques ou entraînements aérobiques ou musculaires, lecture du livre «Plaisir d'une vie active» de Serge Laferrière, réflexions et exercices sur le thème de la santé globale.
WORKOUT-STEP
Le workout, le step et l'aéro-boxe sont avant tout des méthodes de conditionnement physique avec des enchaînements de mouvements sur de la musique entraînante. Ces mouvements simples, à la portée de tous (filles ou garçons), peuvent contenir des éléments de danse, de gymnastique, d'athlétisme, de musculation,... dépendant du choix du professeur. Les cours comprendront des entraînements aérobiques, entraînements musculaires, différentes méthodes de relaxation et des étirements. Discussions sur quelques habitudes de vie.
Département d'éducation physique
ENSEMBLE 2
BADMINTON
Jouer selon les règles, étiquette et sécurité, positions de base et déplacements, techniques de frappe et routines, jeu de simple et de double. Se fixer des objectifs : d'ordre physique (techniques des coups), d'ordre mental (tactiques du jeu offensives et défensives) et faire des ajustements; évaluer l'évolution et l'atteinte de ses objectifs personnels.
CANOT-CAMPING
Apprentissage des différentes techniques en canot-camping. Expérimentation en classe, en piscine et au Parc de la Mauricie. Sortie de trois jours au Parc de la Mauricie.
GOLF
Évaluation de ses habiletés à l'aide de grilles; vidéos, lectures, exposés sur les connaissances de base; pratique des habiletés à l'intérieur et à l'extérieur; joutes de golf modifiées, sortie de golf.
RANDONNÉE PÉDESTRE
Ce cours regroupe plusieurs éléments de plein air nécessaires pour vivre en harmonie avec le milieu. Comment doit-on marcher en forêt, les équipements requis pour une efficacité accrue, l'orientation sur le terrain, comment développer les attitudes nécessaires en forêt, etc. Sortie de plein air au Mont Lafayette ou au Mont Orford. Voici des sites intéressants pour les amateurs de plein air: http://www.cdrummond.qc.ca/id/pagesp/gturgeon/gilles.html http://www.interlinx.qc.ca/sentier/
http://www.fqmarche.qc.ca/
TENNIS
Les prises de raquette, les angles de frappe, le point d'impact, la séparation, le placement et replacement, l'interprétation des directions, distances, hauteurs, vitesses et effets. Le travail 2 à 2, le travail de répétition au mur. L'utilisation du lance-balles, l'utilisation de la caméra, l'observation par les pairs, visionnement de techniques, l'enseignement par les pairs, exercices de coordination oculo-manuelle.
SOCCER
Jouer selon les règles, étiquette et sécurité, positions de base et déplacements. Différentes techniques du soccer, tactiques d'attaque, de contre-attaque et de défensive. Se fixer des objectifs d'ordre physique et d'attitude. Être capable d'ajustes ses objectifs.
VOLLEY-BALL
Démarche d'amélioration des attitudes et des habiletés motrices spécifiques au volley-ball, expérimentation pratique des techniques et tactiques de base, expérimentation pratique d'un entraînement-match.
Département d'éducation physique
ENSEMBLE 3
ACTIVITÉS DE PLEIN-AIR
L'étudiant pourra choisir une ou plusieurs activités de plein air selon les disponibilités du milieu. Il sera amené à élaborer un projet d'activité de plein air en équipe. Pour la réussite de ce cours il devra établir dans un journal de bord les conditions garantissant la réussite de son projet. Cela implique d'évaluer sa condition physique et de prendre les moyens nécessaires pour qu'elle soit adéquate; de prendre les renseignements nécessaires (théoriques et pratiques) sur l'activité; d'évaluer l'impact de l'activité sur sa santé et sur son mode de vie. Suite à la réalisation du projet, l'étudiant évaluera la réussite de son projet. Voici un site intéressant pour les amateurs de plein air: http://www.cdrummond.qc.ca/id/pagesp/gturgeon/gilles.html
ACTIVITÉS SPORTIVES
L'étudiant pourra choisir une ou plusieurs activités sportives selon les disponibilités du milieu. Suite à un consensus du groupe, les étudiants élaboreront, réaliseront et évalueront un ou des projets d'activités sportives en équipe. Dans un journal pédagogique seront consignées les modalités garantissant la réussite du projet : 1. Connaître (théorie) et mettre en pratique les moyens nécessaires pour réaliser ces activités (gestes de base, techniques et tactiques de jeu, horaire personnel, etc.). 2. Évaluer l'impact de ces activités sur sa santé et son mode de vie.
ENTRAÎNEMENT EN SALLE
Entraînements aérobiques et musculaires adaptés aux besoins et aux possibilités de chacun. Exploration des différentes techniques d'entraînement; élaboration d'un programme personnel d'entraînement : évaluation de ses besoins, établissement de ses priorités, organisation et mise en place du programme; l'étudiant fera des recherches personnelles.
GYMNASTIQUES DOUCES
Discussions et réflexions sur le concept de santé globale. Exposés et lectures sur le concept et les diverses techniques de gymnastiques douces. Pratique des différentes techniques (taï-chi, massages, anti-gymnastique, relaxation, etc.). Faire son bilan de santé et établir le profil de sa condition physique.
ENTRAÎNEMENT CARDI0-VASCULAIRE
Cours en 2 fois 1 heure. Première heure: spinning dirigé par le professeur, deuxième heure: entraînement aérobique adapté aux besoins et aux possibilités de chacun. Exploration des différentes techniques d'entraînement; élaboration d'un programme personnel d'entraînement : évaluation de ses besoins, établissement de ses priorités, organisation et mise en place du programme; l'étudiant fera des recherches personnelles.
Département d'éducation physique