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COURS OFFERTS EN ÉDUCATION PHYSIQUE
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ENSEMBLE 1
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MISE EN FORME
Ce cours proposera des activités qui amélioreront la condition physique: activités cardio-vasculaires (aérobie, travail en circuit…) exercices portant sur l'amélioration du tonus musculaire et de la posture (musculation avec ou sans matériel), assouplissement, techniques de relaxation (respiration, massage,…), analyse de certaines habitudes de vie en relation avec ta santé.
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CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
Ce cours proposera des entraînements cardio-vasculaires (tapis roulant, stair master, step stair, spinning, vélos, rameur…), des entraînements musculaires (appareils, poids libres, ballon suisse, sans charge), des exercices d’assouplissement, l’initiation à quelques méthodes de relaxation, l’analyse et la mise en pratique de certaines habitudes de vie en relation avec sa santé.
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MARCHE NORDIQUE
La marche nordique est une pratique venue de
la Finlande
«inventée par des skieurs de fond comme entraînement». Elle se pratique durant toute l’année; cette marche avec des bâtons s’est développée comme activité physique accessible à tous. Elle permet d’atteindre vos objectifs santé (perte de poids, remise en forme, augmentation du cardiovasculaire et du tonus musculaire). Des sorties extérieures à chaque cours, avec des variations de terrain vous feront apprécier cette activité. Possibilité de sorties en montagne. |
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WORKOUT-STEP
Le cours de workout-step est avant tout une méthode de conditionnement physique complet, un changement de mouvements successifs sur de la musique entraînante. Ce cours proposera des activités physiques qui amélioreront la condition physique: activités cardio-vasculaires (classe de workout, de step, de cardio-boxe,…), exercices portant sur l'amélioration du tonus musculaire et de la posture (musculation avec ou sans matériel), assouplissement, techniques de relaxation, analyse et mise en pratique de certaines habitudes de vie en relation avec sa santé.
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ENSEMBLE 2
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BADMINTON
Jouer selon les règles, étiquette et sécurité, positions de base et déplacements, techniques de frappe et routines, jeu de simple et de double. Se fixer des objectifs : d’ordre physique (techniques des coups et condition physique), tactique, d’ordre mental (attitudes) et faire des ajustements; évaluer l’évolution et l’atteinte de ses objectifs personnels.
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CANOT-CAMPING
Apprentissage des différentes techniques en canot-camping. Expérimentation en classe, en piscine et au Parc de la Mauricie. Sortie de trois jours au Parc de la Mauricie. |
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GOLF
Relevé initial de ses habiletés à l’aide de grilles; vidéos, lectures. Exposés sur les connaissances de base. Jouer selon les règles, étiquette et sécurité et positions de base. Se familiariser avec les différentes techniques. Pratiques à l’intérieur et à l’extérieur; parties de golf modifiées, sorties de golf, entraînement spécifique en salle.
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SPORT PLEIN AIR
Ce cours s’adresse à toute personne voulant améliorer son efficacité dans la pratique d’un sport de plein air. Les cours portant sur les concepts de base de la technique, de la sécurité, de l’alimentation, de l’hydratation, des attitudes requises et de la condition physique appropriée à chaque sport se donneront en classe.
Une première rencontre avec tous les étudiants ayant choisi le cours permettra de déterminer la ou les activités choisies : randonnée pédestre, ski de fond, raquette, canot, orientation en forêt, etc. Par la suite, les groupes se rendront sur les lieux propices à l’apprentissage. Ces cours pourront être intensifs ou échelonnés sur la session selon le choix des activités de plein air. Des sorties d’une journée sont prévues pour compléter l’évaluation.
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TENNIS
Jouer selon les règles, étiquette et sécurité, positions de base et déplacements. Se familiariser avec les différentes techniques du tennis. Se fixer des objectifs d’ordre physique, tactique, d’ordre mental (attitudes) .Planifier et appliquer une démarche conduisant à l’amélioration de son efficacité dans la pratique du tennis.
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SOCCER
Jouer selon les règles, étiquette et sécurité, positions de base et déplacements. Se familiariser avec les différentes techniques du soccer, tactiques d’attaque, de contre-attaque et de défensive. Se fixer des objectifs d’ordre physique, tactiques et d’ordre mental (attitudes). Planifier et appliquer une démarche conduisant à l’amélioration de son efficacité dans la pratique du soccer. |
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VOLLEY-BALL
Démarche d’amélioration des attitudes et des habiletés motrices spécifiques au volleyball, expérimentation pratique des techniques et tactiques de base, expérimentation pratique d’un entraînement-match.
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YOGA
Le Yoga dynamique est un yoga énergisant et tonifiant. Les postures apportent force, souplesse, maîtrise et détente. Ce yoga demande une grande précision et recherche avant tout le placement et l'alignement du corps et de ses différents segments en portant une attention particulière à l'esthétique du mouvement. La conscience corps-esprit sera favorisée par une respiration contrôlée tout au long des enchaînements. Pour atteindre la compétence du cours, vous mettrez en pratique une démarche personnelle d’amélioration de vos postures de yoga.
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ENSEMBLE 3
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ACTIVITÉS DE PLEIN-AIR
À partir des connaissances, des habiletés et des attitudes que vous avez acquises dans les ensembles 1 et 2, vous devez maintenant construire un programme personnel d’activité physique et apprendre à le gérer efficacement. Le but de ce projet étant de vous encourager à acquérir un mode de vie actif. Votre programme vous permettra de maintenir ou d’élever votre pratique de l’activité physique et votre condition physique à un niveau favorisant votre santé et votre mieux-être
L’étudiant pourra choisir une ou plusieurs activités de plein air selon les disponibilités du milieu. L’étudiant sera amené à élaborer un projet d’activité de plein air en équipe. Pour la réussite de ce cours, il devra établir dans un journal de bord les conditions garantissant la réussite de son projet. Cela implique d’évaluer sa condition physique et de prendre les moyens nécessaires pour qu’elle soit adéquate; de prendre les renseignements nécessaires (théoriques et pratiques) sur l’activité; d’évaluer l’impact de l’activité sur sa santé et sur son mode de vie. Suite à la réalisation du projet, l’étudiant évaluera la réussite de son projet. Entraînement spécifique en salle. |
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ACTIVITÉS SPORTIVES
À partir des connaissances, des habiletés et des attitudes que vous avez acquises dans les ensembles 1 et 2, vous devez maintenant construire un programme personnel d’activité physique et apprendre à le gérer efficacement. Le but de ce projet étant de vous encourager à acquérir un mode de vie actif. Votre programme vous permettra de maintenir ou d’élever votre pratique de l’activité physique et votre condition physique à un niveau favorisant votre santé et votre mieux-être L’étudiant pourra choisir une ou plusieurs activités sportives. Suite à un consensus du groupe, les étudiants élaboreront, réaliseront et évalueront différents projets d’activités sportives en équipe. Dans un journal pédagogique seront consignées les modalités garantissant la réussite du projet |
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ENTRAÎNEMENT EN SALLE
À partir des connaissances, des habiletés et des attitudes que vous avez acquises dans les ensembles 1 et 2, vous devez maintenant construire un programme personnel d’activité physique et apprendre à le gérer efficacement. Le but de ce projet étant de vous encourager à acquérir un mode de vie actif. Votre programme vous permettra de maintenir ou d’élever votre pratique de l’activité physique et votre condition physique à un niveau favorisant votre santé et votre mieux-être
Tu devras développer la capacité de planifier et gérer un programme d’entraînement abdominaux, un programme d’entraînement sur ballon et un programme d’entraînement personnel en harmonie avec les différents éléments nécessaires à l’atteinte de la compétence du cours.
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GYMNASTIQUES DOUCES
À partir des connaissances, des habiletés et des attitudes que vous avez acquises dans les ensembles 1 et 2, vous devez maintenant construire un programme personnel d’activité physique et apprendre à le gérer efficacement. Le but de ce projet étant de vous encourager à acquérir un mode de vie actif. Votre programme vous permettra de maintenir ou d’élever votre pratique de l’activité physique et votre condition physique à un niveau favorisant votre santé et votre mieux-être
Application d’une démarche de prise en charge de sa pratique de l’activité physique et de son bien-être. Explorer différentes activités de gymnastiques douces. Pratique des différentes techniques (tai-chi, yoga, massages, anti-gymnastique, relaxation, etc.). Faire son bilan initial de santé et établir le profil de sa condition physique (tests).
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ENTRAÎNEMENT CARDI0-VASCULAIRE
À partir des connaissances, des habiletés et des attitudes que vous avez acquises dans les ensembles 1 et 2, vous devez maintenant construire un programme personnel d’activité physique et apprendre à le gérer efficacement. Le but de ce projet étant de vous encourager à acquérir un mode de vie actif. Votre programme vous permettra de maintenir ou d’élever votre pratique de l’activité physique et votre condition physique à un niveau favorisant votre santé et votre mieux-être
Dans ce cours qui se donnera dans la salle aérobic, la salle de musculation ou à l’extérieur, nous expérimenterons différents entraînements. Le cours se donnera à raison de deux 45 minutes chaque semaine. Une de ces périodes est dirigée par le professeur (entraînement spinning) et l’autre période vous permettra de mettre en pratique les connaissances acquises et de développer votre programme d’entraînement aérobic personnel.
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ACTIVITÉS DE PLEIN-AIR (hiver seulement)
À partir des connaissances, des habiletés et des attitudes que vous avez acquises dans les ensembles 1 et 2, vous devez maintenant construire un programme personnel d’activité physique et apprendre à le gérer efficacement. Le but de ce projet étant de vous encourager à acquérir un mode de vie actif. Votre programme vous permettra de maintenir ou d’élever votre pratique de l’activité physique et votre condition physique à un niveau favorisant votre santé et votre mieux-être
L’étudiant participera principalement à l’activité de ski de fond et aussi de raquette .L’étudiant sera amené à élaborer un projet d’activité de plein air en équipe. Pour la réussite de ce cours, il devra établir dans un journal de bord les conditions garantissant la réussite de son projet. Cela implique d’évaluer sa condition physique et de prendre les moyens nécessaires pour qu’elle soit adéquate; de prendre les renseignements nécessaires (théoriques et pratiques) sur l’activité; d’évaluer l’impact de l’activité sur sa santé et sur son mode de vie. Entraînement spécifique en salle.
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